Vingrošana, kas palīdz no artrīts ceļa

Daudzi pacienti, dzirdot par to, kas mums ir jāapzinās ārstnieciskās fizkultūras, nesaprotu, kā kustību aktivitāte vaļā no nepatīkamiem simptomiem, artrīts.

Ja iekaisums locītavu sāpju sajūtas gandrīz nemainīgs, bet lielākā daļa cilvēku kļūdaini saistīt sāpes ar fizisko slodzi.

Fakts! Pastiprinājums sāpes locītavās braucot liecina par artrozes ceļa.

Ārstnieciskā vingrošana pie artrīta vajā šādi mērķi:

• sāpju samazināšanās;
• palielināt kustīgumu;
• novērst recidīvu slimības;
• pietura progresēšanu procesu;
• asinsrites uzlabošana;
• muskuļu tonusa paaugstināšanās;
• stiprināt saites aparāta locītavas.

Risinot jautājumu par iecelšanu LKF, reimatologs iepriekš veic funkcionāli kustību pārbaude, kurā ārsts nosaka apjomu, veicamo kustību un bojājumu pakāpe locītavas. Atkarībā no patoloģijas iemesli, mainās un vingrojumu kompleksu, piemēram, ārstnieciskā vingrošana pie reimatoīdā artrīta būtiski atšķirsies no kompleksa LKF ja посттравматическом vai podagras artrīta gadījumā.

Lūdzu, ņemiet vērā! Veicot kompleksa vingrojumu var maigi palīdzēt sev ar rokām.

Efektīva programma

Ir dažādi vingrinājumi pie artrīta ceļa locītavas, kas palīdzēs samazināt simptomus patoloģijas. Sākt nodarbība būtu ar iesildīšanās un vienkāršus vingrinājumus. Iesildīšanās derēs šādi vingrinājumi:

1. Masēšana ar ceļgalu krūzītes. Sākuma stāvoklis var būt jebkurš. Jums ir nepieciešams, lai rokas uz ceļiem un ar apļveida kustībām, veikt to masāža pulksteņrādītāja kustības virzienā, gan pretēji tam.
2. Šūpoles. Sēdus uz krēsla vai dīvāna, ir nepieciešams trenēt kāju ar nelielu amplitūdu.
3. Bīdāmās pasākumus. Pacientam nepieciešams apgulties uz muguras, šajā pozīcijā ir nepieciešams, lai saliekt kājas ceļgalā, neatraujot zoli no dzimuma. Īsteno nepieciešams pārmaiņus ar katru kāju.
4. Pull-up saliektu celī kājas pie vēdera. Guļot uz muguras, pacientam pēc kārtas uzvilkt, tad labo, tad kreiso saliekto kāju uz vēderu, kavējoties šajā stāvoklī uz 10-15 sekundēm.

Viss vingrojumu komplekss ir jāveic ļoti uzmanīgi. Nedrīkst darīt to caur sāpēm un aktīvi palīdzēt ar rokām. Pēc tam, kad muskuļu un saišu aparāts labi разогреты, var doties uz sarežģītākiem vingrojumiem.

Noteikti vajadzētu iekļaut programmā LKF reimatoīdā artrīta, infekcijas vai cita gadījumus locītavas šādi elementi:

1. Velosipēds. Pats efektīvākais vingrinājums. To veikt ir lēni, ar maksimālo amplitūdu. Guļot uz muguras, ir nepieciešams pārmaiņus saliekt kājas ceļa locītavā, cenšoties aizsniegt papēdi līdz sēžamvietai. Šajā vingrinājumā var nedaudz palīdzēt sev ar rokām.
2. Guļot uz muguras, tiek veikta liekšana vienas kājas. Šajā laikā vajag lēnām atraut otru kāju no grīdas, kam velk zeķes par sevi, un palikt ilgāk par 15 – 20 sekundēm. Pēc tam atkārtot to pašu otru kāju.
3. Šķēres. Vingrinājums tiek veikts lēni, augstumā no grīdas 20 – 35 sk.

Pozitīvu efektu, ūdensaerobika, reimatoīdā artrīta, infekcijas vai citu iekaisumu gadījumos locītavas, ja ir izpildīti katru dienu. Vingrinājumu ieteicams atkārtot pēc 12-15 reizes uz katru kāju. Ar katru dienu apjomu, veicamajiem uzdevumiem būs vairāk, bet komplekss ir garāks.

Joga cīņā ar reimatoīdo artrītu

Joga pie artrīta indijas kultūrā tiek izmantots kopš seniem laikiem, bet absolūti nav obligāti iedziļināties tās filozofiju, lai izmantotu asanas, ārstējot artrītu. Pietiekami zināt, dažas vienkāršas pozas, kuras pievienojot pie vienkāršiem vingrinājumiem, vingrošanu ievērojami palielinās ilgums atlaišanu.

Nodarbības jāsāk grupā vai kontrolē ārsta LKF. Vēlāk var nodarboties ar jogu mājas apstākļos.

Vingrošana pie reimatoīdā artrīta, ja infekcijas vai podagra iekaisumu locītavas var ietvert šādus asanas:

1. Tadasana vai poza kalniem.
2. Virabhadrasana 1 un 2 - ir pozas karavīrs.
3. Poza tilta vai Setu Bandhasana.
4. Utthita Trikonasana (poza ir izstiepts trīsstūris).
5. Utkatasana, vairāk pazīstams kā poza krēsla.

Šīs pozas veicinās attīstību elastību, stiprināt saites aparāta, asinsrites uzlabošanai, problēmu jomā.

Artrīts ar ceļa pāriet uz pēdas

Nereti artrīts var skart ne tikai ceļa, bet arī kaimiņu locītavas. Šī patoloģija, kas būtiski samazina apjomu, veic kustību un rada būtiskas neērtības staigājot. Vingrošana pie artrīta stop ietver šādus elementus:

1. Pacēlāji uz zeķes.
2. Перекатывание no papēža uz pirksta.
3. Перекатывание ar pēdām un pirkstiem nūjas vai bumbas.
4. Apļveida kustības ar pēdām.
5. Liekšana un kāju pagarinājumu pēdas pirkstu.

Pēc vingrinājumu izpildes var veikt pašmasāžu pirkstiem un pēdas. Tas uzlabos asinsriti un efekts no vingrošanas, ļauj muskuļiem atslābināties.

Kad artrīts uzbrūk pirksti

Šī slimība var bojāt starp falanga roku locītavām. Novērst izplatīšanos patoloģijas plaukstas, bet arī mazina artrīta roku pirkstiem palīdz nākamo komplekss:

1. Поочередное savienojums ar visu pirkstu ar lielu.
2. Kustības ar pirkstiem uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi, pa apli.
3. Saraušanos un разжимать экспандер vai mīksto bumbu rokā.

Joga pie artrīta nedrīkst aizņemt ne mazāk kā 40 minūtes dienā, katru reizi, kad nepieciešams palielināt kustību amplitūdu, ilgāk atrasties tajā vai citā pozā. Parādoties sāpēm vajadzētu uz laiku pārtraukt vingrošanu, lai pielāgotu vingrojumu komplekss.

Padoms! Joga reimatoīdā artrīta jāveic ne mazāk kā 4 reizes nedēļā.

Ārstnieciskā vingrošana pie reimatoīdā artrīta, infekcijas vai podagras gadījumos ceļgalu locītavām vai pēdu pirkstu – tas ir papildus pamata metodes, terapijas artrīts. Stiprināt muskuļu un saišu aparāta samazina risku turpmāku slimības progresēšanu, ja izpildi visus ārstu tikšanās.

Ārstnieciskā vingrošana pie reimatoīdā artrīta, iekaisuma procesi locītavās jebkuru etioloģija tiek veikta tikai remisijas periods. Atcelt medikamentozu terapiju nodarbību laikā nedrīkst.